Mange sidder og arbejder i to til tre timer uden at rejse sig, hvilket kan føre til anorektiske eller lænde- og livmoderhalssygdomme.
Korrekt siddestilling kan effektivt forhindre og undgå forekomsten af sygdomme, så hvordan sidder man?
1.Ville det være bedre at sidde blødere eller hårdere?
Det er bedre at sidde blødere.At sidde i en kontorstol med en blød pude er mere befordrende for at forebygge anorektale sygdomme, fordi den mest almindelige anorektale sygdom, hæmorider, er en venøs overbelastningssygdom.Hårde bænke og stole er mere skadelige for den glatte blodcirkulation i balderne og anus, hvilket sandsynligvis vil føre til overbelastning og hæmorider.
2. Ville det være bedre at sidde varmere eller køligere?
At sidde varmt er ikke godt, at sidde køligt er ikke nødvendigvis godt, det afhænger af situationen.En varm sædepude forbedrer ikke blodcirkulationen i balder og anus, men øger i stedet risikoen for analsinus, svedkirtelbetændelse og infektion.Over tid kan det endda føre til forstoppelse.Derfor skal du, selv i koldt vintervejr, ikke sidde på en varm sædehynde.Vælg i stedet en blød sædehynde med normal temperatur.
Om sommeren er vejret varmt.Hvis klimaanlæggets temperatur på kontoret er passende og ikke vil forårsage sved, skal du ikke sidde på en kølig pude, da det også kan forårsage blodstase.
3.Hvor lang tid tager det at rejse sig og bevæge sig?
Hver siddende time bør man rejse sig og bevæge sig i 5-10 minutter, hvilket effektivt kan lindre blodstase og udglatte meridianerne.
De specifikke trin er: rejs dig op, lav flere stræk af taljen, stræk rygsøjlen og lemmerne så meget som muligt, drej taljen og korsbenet i cirkler, træk vejret jævnt og roligt, gå frem og tilbage og prøv at gå med benene hævet højt, hvilket fremmer accelerationen af blodcirkulationen.
4.Hvilken slags siddestilling har mindre pres på kroppen?
Den korrekte siddestilling er meget vigtig.Den korrekte siddestilling skal være med ryggen ret, fødderne fladt på jorden, armene afslappet på kontorstolens eller bordpladens armlæn, skuldrene afslappet, og hovedet kigger fremad.
Derudover spiller kontormiljøet også en vigtig rolle for den korrekte siddestilling.Du bør vælgekomfortabel kontorstolog borde, og juster højden passende.
Sidder påen kontorstol i passende højde, knæleddet skal bøje omkring 90 °, fødderne kan være fladt på jorden, og højden af armlænene skal også være den samme som højden af albueleddet, så armene kan placeres bekvemt og komfortabelt;Hvis du vil læne dig tilbage på stoleryggen, er det bedst at have en støttepude, der tilpasser sig krumningen af lændehvirvelsøjlen i taljepositionen på stoleryggen, så trykket samtidig med at krumningen af lændehvirvelsøjlen bevares. kan fordeles jævnt til rygsøjlen og balderne gennem puden.
Indlægstid: Aug-08-2023