Du har måske lært noget generel viden til en bedre kontorstilling fra forskellige online artikler.
Men ved du virkelig, hvordan du indstiller dit kontorbord og stol korrekt for en bedre kropsholdning?
GDHEROvil give dig FIRE hemmeligheder.
Juster din stol så højt som muligt.
Brug en trædepude til at støtte dine fødder.
Flyt dine balder til bagkanten.
Flyt stolen meget tæt på skrivebordet.
Lad os forklare disse hemmeligheder EN FOR EN.
1. Indstil din stol så højt som muligt.
Dette er nok den vigtigste hemmelighed vedrørende den bedre kontorstilling.At sænke stolen er den mest almindelige fejl, vi ser på arbejdspladsen.
Når du har en relativ lav stol, bliver dit kontorbord relativt højt.Derfor forbliver dine skuldre hævet i hele kontortiden.
Kunne du forestille dig, hvor stramme og trætte dine skulderløftende muskler er?
2. Brug en trædepude til at støtte dine fødder.
Da vi har hævet stolen i det foregående trin, bliver trædepuden essentiel for de fleste mennesker (undtagen dem med meget lange ben) for at lindre lænderygbelastningen.
Det hele handler om den mekaniske kædebalance.Når du sidder højt og ingen støtte tilgængelig under fødderne, vil tyngdekraftens trækkraft af dit ben tilføje ekstra nedadgående spænding i din lænderyg.
3. Flyt dine balder til bagkanten.
Vores lændehvirvel har en naturlig kurve kaldet lordose.Med hensyn til at opretholde den normale lændehordose er det en meget effektiv løsning at flytte dine balder helt tilbage til bagkanten af stolen.
Hvis stolen er designet med en lændestøttekurve, vil din lænderyg blive meget afslappet efter at have flyttet balderne bagud.Ellers bedes du men en tynd pude mellem din lænderyg og stoleryggen.
4. Flyt stolen meget tæt på skrivebordet.
Dette er den anden vigtige hemmelighed vedrørende den bedre kontorstilling.De fleste mennesker opsætter deres kontorarbejdsstation på en forkert måde og holder deres arm i en fremadrettet position.
Igen er dette et problem med mekanisk ubalance.Forlænget fremadgående arm kan øge spændingen af muskler, der er placeret i den mediale del af scaularområdet (dvs. mellem rygsøjlen og scapular).Som et resultat opstår der irriterende smerter i midten af ryggen ved siden af skulderbladet.
Sammenfattende er en bedre kontorstilling afhængig af den gode forståelse af menneskets mekaniske balance.
Indlægstid: Jul-06-2023