Vi ser ofte nogle patienter, i en ung alder, de er plaget af cervikal spondylose, lumbal diskusprolaps, efter at have bedt om, at de er stillesiddende kontor crowd.Generelt uafbrudt siddende mere end 2 timer uden stående aktiviteter eller ændring af siddepositionens adfærd er stillesiddende.Det er skadeligt for at sidde lang tid, den første skade er vores rygsøjle, hjerte-kar-system og mave-tarm-system vil også blive påvirket i varierende grad.En læge i rehabiliteringsmedicin på et hospital foreslår, at stillesiddende mennesker skal være opmærksomme på at ændre siddestilling og kan prøve at gøre nogle"små bevægelser"på denkontorstol.
"små bevægelser" som nedenfor:
1. Sid på kanten af din stol med benene i cirkler, bøjede knæ og fødderne på gulvet.Løft din venstre fod lidt fra jorden og drej den mod uret fra under dit knæ, som om du tegner cirkler i luften med din hæl.Fortsæt med at cirkle mod uret i 30 sekunder og derefter med uret i 30 sekunder.Løft derefter højre fod og gør det samme.Hvis du synes, at cirkler er for kedelige, kan du pifte tingene op med 26 bogstaver.
2. Løft dine lægge og sæt dig på kanten af din stol, mens du holder knæene bøjet.Stræk dine baglår (musklerne på bagsiden af lårene) ved at løfte din venstre fod mod loftet, tæerne op og benene lige og parallelt med gulvet, sæt til sidst fødderne ned og gentag hele sekvensen 5 gange.Gør derefter det samme med højre fod.
3. Knæløftet kræver, at du sidder lidt bag din stol og læner dig op ad den.Hold dine knæ bøjet og løft det ene ben mod brystet.Gentag 5 gange med begge ben.
4. Sæt dig midt på din stol med ret ryg.Ret dine arme ud og spred dem ud til dine sider, som om du danner bogstavet T med din overkrop.Hold dine arme lige og hold hænderne over hovedet.Gentag 20 til 30 gange.
5. Vip dit hoved tilbage, placer dine hænder bag hovedet, og skub dit hoved fremad så hårdt du kan, mens din nakke forbliver stille.Tag et hvil efter 10 sekunder og gentag 10-20 gange.
Hvis du er en af dem, der bruger meget tid på at sidde på kontoret, kan du prøve disse små tricks påGDHERO kontorstoleat holde det sunde.
Ovenstående kontorstole er fra GDHERO Office Furniture:https://www.gdheroffice.com/
Posttid: 07-jun-2022